10月19日8时，第34届北京马拉松赛在广场鸣枪起跑，3万名来自世界各地的马拉松爱好者在北京的街巷中奔驰。当日的灰霾尽管遮住了蓝天白云，却遮不住选手们在赛道上勃发的生机与光荣。本年参赛者有扮成孙悟空的，有戴着猪八戒面具的，有扮成仙子姐姐的，也有穿戴豹纹扮动物的。选手们边跑边玩，一片欢喜。非专业运动员的参加让马拉松热闹非凡，兴趣横生。没享用过跑步趣味的人必定要问：八十多里路呢，干嘛受这罪？

  心思学家发现有氧运动对心思健康有优点，而跑步算是最易得又最廉价的一项有氧运动方法了。很多研讨标明，跑步对郁闷的防备和医治都有用。不管你的性别、年纪为何，不管你是有点郁闷心情仍是得了郁闷症，跑步带来的生机都有利于你的心思健康。甚至有研讨发现，体育练习对郁闷的心思效果不亚于吃药和心思咨询！或许你会问：马拉松和一般强度的练习可不是一回事吧？没错！马拉松有本身的特色，想要经过马拉松收成心思优点，接下来的内容不容错失哦！

  一项对59名马拉松练习者3个月的追寻研讨发现，练习前后这些人的心思健康状况发生了很大的改变，心思上的压力和郁闷心情少了，归属感增强了。但是不同人获益程度是不一样的，来看看影响要素有哪些吧！

  越是受内部动机驱动，跑马拉松带来的心思获益就越多。也便是说假如你对长距离跑本身充溢热情并享用整一个完好的进程，跑步本身而不是奖金等额定的东西给你带来心里的满意感，那奔驰吧。

  抱着个人成长的心态参加马拉松对一切水平的参加者都有利，而抱着和别人PK的心态练习和竞赛，只对少量成绩突出的人有优点。在个人成长的心态下，你自己便是标杆。和自己之前比较，是不是更快一点点了？膂力是不是更好一些了？如此你会收成更多趣味和满意。太想和别人一较高下，反倒会损坏你的心思健康，比方研讨就发现比起表演性体操，从事竞技体操的姑娘们有更多焦虑心情，更低程度上觉得本身被别人喜欢。马拉松和其他竞技体育项目有点不一样，它有很强的精力意味，哪怕你跑得很慢，哪怕最终一个冲过结尾，观众仍然会为你的坚持和自我逾越热烈鼓掌。

  和其别人一同练习，可以加强你和别人的交流，增强归属感，然后协助你下降郁闷和压力。因而研讨者主张跑步沙龙把速度差不多的人组成一个团队，这样一来咱们共同语言多，便于相互鼓舞，共享收成。

  因而，咱们咱们都知道了不计其数的马拉松跑者不只不是在自虐，并且还享用着按部就班的心思保健。假如你也想参加他们，记住饯别以上三条，做一个越奔驰越高兴的追风少年！